Pflug


Ein Rutschen auf den Innenkanten und die Gelenke sin in der Mittellage. Die Ski befinden sich in einer Winkelstellung und sind gleich belastet.

Gelände: Als Gelände ist ein leicht fallender Hang mit Auslauf oder Gegenhang geeignet.

Übungen:

  • Alle die das Gleichgewicht festigen und fördern
  • im Stand – in die Winkelstellung springen
  • Pflug – Hände auf die Knie
  • Pflug – Faust zwischen die Knie
  • Pflug – ganze Sohle belasten
  • Pflug – groß – klein
  • Pflug – Gelenke beugen (hoch/tief gehen)
  • Pflug – Knie vorwärts einwärts drücken
  • Schuss / Pflug im Wechsel
  • Pflug schräg zur Falllinie
  • Im Pflug stehen bleiben (Bremspflug)

 

Fehler Korrektur

Steife Beine Hände auf das Knie

ungleiches Aufkanten Mit den Händen Knie zusammen- oder auseinanderdrücken

Asymmetrie Hände hinter den Knien zusammenhalten

zu starke Vor-/Rücklage Stöcke in Vorhalte balancieren