Sportlicher Skilauf


Übungen zu Langer Radius:

  • Extrem hoch, tief fahren
  • Innenski heben, Außenski heben
  • Innenski kreuzen
  • Einski fahren
  • lange Kurven über Buckel
  • lange Kurven im Tiefschnee
  • extrem enge, extrem breite Skistellung
  • Kurven rutschen / schneiden als Gegensatz
  • mit offenen Schnallen fahren
  • nur Taillierung fahren
  • Einzelkurve

Übungen zu Kurzer Radius:

  • Zwergwedeln
  • in hoher / tiefer Position fahren
  • Rhythmus- und Formationsfahrten
  • Springen
  • nur Innenski / Außenski fahren
  • extrem enge, extrem breite Skistellung
  • Schräghangwedeln
  • Frequenz steigern – so viele Kurven wie möglich
  • blind fahren
  • mit Doppelstock fahren
  • im Schlechtschnee fahren

Übungen ohne Stöcke:

  • Hände vorne, seitlich, hinten
  • Hände auf Knie
  • Hände in die Hüfte
  • Hand in die Hüfte – Berghand hoch
  • Hand in Hand – paarweise
  • Hockwedeln – Hände vorhalten
  • Buckelpiste
  • Geländefahren – Tempo und Rhythmus variieren

Übungen mit Hilfstangen:

  • Stange quer vorhalten
  • Stange quer vorhalten – Geländefahren
  • Stange quer vorhalten – Hangausgleich
  • paarweise – nebeneinander – hintereinander
  • allgemeine Hilfestellung – Tempo – Haltung usw.